Жизнь после инсульта
Приветствую Вас Гость |
Меню сайта

Яндекс.Метрика

Приглашение
Подписывайтесь на канал Это инсульт, детка!, созданный мною. Канал отслеживает новости об инсульте, появляющиеся в сети. Обновляется каждый день. Присоединяйтесь!
Реклама GOOGLE

Рекомендуйте сайт
Пост!
Друзья сайта
  • Помощь начинающим зарабатывать в Интернет
  • Главная » 2013 » Февраль » 6 » Дыхательная гимнастика
    13:25
    Дыхательная гимнастика

    breathing exercises

    Предлагаю Вашему вниманию 2 методики дыхательной гимнастики, применяемых в комплексном лечении болезней дыхательных путей, сердечно сосудистой системы и в неврологии (в том числе и после инсульта).

    Дыхательная гимнастика

    1. Руки на коленях, спина ровная, через нос вдох, через рот — губы трубочкой — выдох.
    2. Плечи и голову отвели назад — вдох, плечи сжимаем, голову вниз — выдох.
    3. Руки вверх, потянулись — вдох, опустили — выдох.
    4. Руки на коленях, пальцы сжаты в кулак — вдох, стопы на себя, Исходное положение — выдох.
    5. И.п. — руки к плечам. Локти вверх — вдох, опустили — выдох.
    6. Опустили и расслабили весь плечевой пояс
    7. И.п. — руки на коленях. Пятки вместе, носки врозь. Пятки и носки вместе. (Дыхание произвольное)
    8. И.п. — руки на пояс — вдох, наклон вправо (коснуться пола) — выдох.
    9. Руки за голову — вдох, опустили — выдох.
    10. Руки на колени. Руки в стороны — вдох, подтянули колено-выдох.
    11. Руки на коленях — вдох. Слегка наклон, локти в стороны — выдох.
    12. Ноги выпрямлены в коленях вперёд. Отвели руку и ногу в сторону — вдох. И. П. — выдох.
    13. Руки косо вверх — вдох. Опустили — выдох.
    14. Руки на пояс. Развели руки в стороны — вдох, «Обняли» себя — выдох.
    15. Руки к плечам — вдох, завели правый локоть за левое плечо — выдох
    16. И.п. — руки к плечам — вдох. Коснуться противоположного колена — выдох.
    17. И.п. — руки к плечам, ноги на ширине плеч. Наклон вперёд, локти между ногами — выдох.
    18. Подняли руки вверх — вдох, опустили — выдох.
    19. Одна нога выпрямлена, другая согнута в колене. Меняем положение ног.
    20. Ходьба.
    21. Шаг вперёд — вдох, назад — выдох,
    22. Шаг в сторону, руки в сторону — вдох, вернуться в и.п. — выдох.
    italian-mirrors.comКак провести шпаклевку потолка своими руками, без привлечения профессионалов.

    Дыхательная гимнастика с предметом (палкой)

    1. Упор на палку вертикально на носки. Подняться — вдох, опуститься — выдох.
    2. И.п. (исходное положение) — то же. Шаг в сторону, поворот корпуса назад, руку в сторону — вдох. И. п. — выдох.
    3. Палка перед собой. Палка к грудной клетке (согнули руки в локтях) — вдох. Палка перед собой (выпрямлены руки в локтях) — выдох.
    4. Шагнули в сторону, наклон туловища в противоположную сторону — вдох, вернуться в и.п. (палка внизу на прямых руках) — выдох.
    5. И.п. — палка за спиной на прямых руках. Палка на лопатки — вдох, и. п. — выдох.
    6. И. п. — то же. Шаг назад, руки вверх — вдох, и. п. — выдох.
    7. Палка перед собой вертикально. Рукой держимся за верх. Левую ногу назад на носок, левую руку вверх, прогнуться в пояснице — вдох. И. п. — выдох.
    8. Палку взять за концы. Имитация гребли под одну руку — вдох, под другую — выдох.
    9. Ноги на ширине плеч, палка на лопатках. Повороты туловища вправо, влево.
    10. Приседание, полуприседание (палка вертикально). Сели — выдох, встали — вдох.
    11. Ходьба.
    12. Шаг вперёд — вдох, и.п. — выдох.
    13. Палку поставили перед собой вертикально, потрясли ногами.
    14. Палку на грудь — вдох. Наклон вперёд, руки вниз — выдох.

    Литература:

    1. В.А. Буков., Р.А. Фельбербаум. Рефлекторные влияния с верхних дыхательных путей. Москва, «Медицина», 1989г.
    2. В.В. Гневушев. Методические основы развития навыков управления внешним дыханием в лечебной физической культуре. Ставрополь, 1985г.
    3. А.Ф. Синяков. Гимнастика дыхания. Издательство «Знание», Москва, 1991г.
    Автор публикации: Ермак Ирина Lfk.dp.ua
    Приглашаю посмотреть семи минутный видеоролик о дыхательной гимнастике Стрельниковой
    Категория: Реабилитация после инсульта | Просмотров: 5217 | Добавил: genvitkot | Рейтинг: 0.0/0
    Поиск
    Partner's news
    Форма входа
    Спешите посетить
    лучшие сайты партнеров!
    Категории раздела
    Микроинсульт [4]
    Микроинсульт происходит, когда тромб прекращается ток крови к мозгу в течение короткого времени. Симптомы микроинсульта почти так же, как симптомы инсульта, однако симптомы микроинсульта исчезают в течение нескольких минут или часов.
    Запор, недержание мочи и кала после инсульта [2]
    Запор, как и недержание кала и мочи частые явления у людей после инсульта. В этой категории собраны посты посвященные этим осложнениям после инсульта
    Гипертоническая болезнь [8]
    Гипертоническая болезнь является одним из самых важных факторов риска развития гемораггического инсульта
    Осложнения после инсульта [18]
    Инсулбт опасен своими осложнениями
    Инсульт [42]
    Посты об инсульте, которые не вошли в другие категории
    Реабилитация после инсульта [32]
    Упражнения для восстановления функций частей тела после инсульта
    Факторы риска возникновения инсульта [16]
    В категории рассматриваются факторы риска возникновения инсульта, даются рекомендации как их влияния.
    Кома после инсульта [3]
    Кома бывает у человека не только после инсульта, а и по другим причинам. Но мне и, надеюсь вам, интересны те факты, которые касаются, в числе других, постинсультной комы.
    Вождение после инсульта [3]
    Вождение автомобиля после инсульта, для людей его перенесших очень важно. Знаю это по себе.
    Специальное оборудование и приспособления применяемые после инсульта [3]
    Специальное оборудование и приспособления могут помочь пациентам, перенесшим инсульт стать более независимыми, увереннее применять навыки в повседневной жизни или работе
    Половая жизнь после инсульта [3]
    Сексуальная жизнь после инсульта может быть неузнаваемой и даже удручать. Это, несмотря на тот факт, что инсульты, сами по себе, редко является прямой причиной сексуальной дисфункции.
    Препарат АСД [4]
    Препарат АСД - антисептик-стимулятор Дорогова - является продуктом сухой перегонки тканей животных (мясокостной муки).
    Истории людей перенесших инсульт [2]
    Истории из жизни людей, которые перенесли инсульт, рассказанные ими самим. Если Вы считаете, что история Вашего инсульта будет интересна и полезна людям, свяжитесь по e-mail genvitkot@mail.ru с создателем сайта, и я помещу историю Вашего инсульта на страницах этого сайтаю
    Анализы, связанные с инсультом [6]
    Анализы, которые делают для предотвращения инсульта или после инсульта
    Профилактика инсульта [2]
    В этой категории можно прочитать о том, что нужно сделать для того, чтобы инсульт не развился
    Календарь
    «  Февраль 2013  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
        123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728
    Архив записей


    Kод для $10 скидки: FR960